Výber správneho bicykla môže výrazne zlepšiť váš zážitok z jazdy na bicykli. Jedným z rozhodujúcich faktorov, ktoré je potrebné zohľadniť pri kúpe bicykla, je vaša výška. V tomto článku ako vybrat bicykel podla vysky nájdete podrobné pokyny, ako nájsť ideálny bicykel, ktorý zodpovedá vašej výške a podporuje bezpečnú a pohodlnú jazdu. Či už ste profesionálny cyklista alebo rekreačný cyklista, pochopenie toho, ako zmerať výšku a prispôsobiť ju veľkosti bicykla, je nevyhnutné pre lepší výkon a maximálny pôžitok z jazdy. Čítajte ďalej a objavte plynulejšiu jazdu vďaka výberu správneho bicykla pre vašu postavu.

Pohodlná jazda: ako si vybrať správny bicykel pre svoju výšku ?

Pri výbere bicykla je kľúčové pohodlie, pričom výška je dôležitou premennou, ktorú treba zohľadniť, aby sa zabezpečila hladká a príjemná jazda. Zle prispôsobený bicykel môže časom viesť k nepohodliu, zníženej efektivite jazdy a dokonca aj k zraneniam. Ak chcete nájsť ideálny bicykel pre svoju výšku, je nevyhnutné najprv poznať svoju výšku a rozmery v páse a potom ich porovnať s veľkosťou rámu bicykla. Veľkosti bicyklov pre dospelých sa všeobecne rozdeľujú na malé, stredné a veľké, hoci niektorí výrobcovia ponúkajú aj extra malé a extra veľké varianty. Rámy bicyklov sa merajú od spodného držiaka (časť, v ktorej sa nachádzajú ložiská kľuky) po hornú časť sedlovej trubky. Pri cestných bicykloch sa veľkosti zvyčajne udávajú v centimetroch, zatiaľ čo pri horských bicykloch sa používajú palce. Ak si chcete zmerať dĺžku pása, postavte sa chrbtom k stene a medzi nohy si položte knihu, ktorej chrbát bude simulovať sedlo bicykla. Zmerajte vzdialenosť od podlahy po vrch knihy, čím získate dĺžku vášho rozkroku. 

Väčšina odborníkov na cyklistiku odporúča, aby jazdci na cestných bicykloch mali v stoji na rovnej nohe medzi sebou a hornou trubkou bicykla vzdialenosť 1 – 2 cm. Na druhej strane, v prípade horských bicyklov by malo byť miesta o niečo viac, približne 2 až 4 palce, vzhľadom na to, že si vyžadujú väčší rozsah pohybu. Každý výrobca bicyklov môže mať mierne odlišné rozmery, preto sa pri kúpe vždy presvedčte o konkrétnej veľkostnej tabuľke. Niektoré značky zakladajú svoje veľkosti na dĺžke hornej rámovej rúrky; preto ju musíte zohľadniť spolu s vašou výškou a mierami v páse. Treba tiež poznamenať, že dámske bicykle môžu mať kratšiu hornú rámovú rúrku a užšie riadidlá, aby sa prispôsobili všeobecne kratšej dĺžke rúk a trupu. Napokon, bez ohľadu na to, akú veľkosť bicykla si vyberiete, spolupráca so skúseným predajcom bicyklov vám pomôže zabezpečiť dobré prispôsobenie. Môžu nastaviť rôzne časti bicykla, ako je výška sedla, uhol sedla, výška riadidiel a dosah riadidiel, a prispôsobiť tak bicykel presne podľa vašich rozmerov. To platí najmä pre modely vyššej triedy, ktoré poskytujú viac možností nastavenia týchto kritických oblastí. Výber správneho bicykla pre vašu výšku je veľmi dôležitý, pretože zaručuje maximálne pohodlie, optimálny výkon a zabraňuje zraneniam súvisiacim s cyklistikou pri dlhodobej jazde. Preto si nájdite čas, urobte si správne merania, poraďte sa s odborníkmi a pred uzamknutím nákupu si ho poriadne vyskúšajte.

 …

Milujete sport? Toužíte po krásné postavě a ladných křivkách? Chcete se dostat do formy před letem? V tom případě byste měli začít přemýšlet nad tím, jak co nejrychleji dosáhnout váš vytoužený sen. Cvičení, které slibují vyformování postavy za pár týdnů, existuje opravdu mnoho. Výsledek však závisí převážně od vašeho úsilí a pomůcek, které při cvičení používáte. Jednou z nejefektivnějších jsou jednoručky. Jde o činky, které je díky jejich tvaru možné uchopit do jedné ruky. Pojďte se spolu s námi podívat na to, v čem spočívá tajemství úspěchu. 

Jak správně zvolit váhu jednoruček?

Pokud navštěvujete fitness centrum, kde jsou na výběr jednoručky s nejnižší váhou až po tu nejvyšší, pravděpodobně váhu až tak řešit nemusíte. Vyzkoušíte, které jsou pro vás ideální a cvičíte. Případně můžete váhu upravovat v závislosti od různých cviků. Zapamatujte si, že jednoručky by nikdy neměly být pro vás příliš lehké, ale ani naopak, příliš těžké. Měli byste pociťovat určitou zátěž. Při pravidelném cvičení je efekt takový, že se vám počáteční váha už nebude zdát tak těžká a spontánně přejdete na vyšší. Pokud s jednoručními činkami cvičíte doma, asi až tak velký výběr zátěže nemáte. I zde však existuje řešení. Na trhu jsou dostupné jednoručky, jejichž váhu lze přizpůsobovat. Ptáte se jak? Velmi jednoduše. Na tyčku se dají namontovat makety kotouče v různých vahách podle toho, co vám nejvíce vyhovuje. Tyto závaží jsou univerzální a dají se koupit v každém dobrém obchodě se sportovními potřebami. Opravdu skvělé, co myslíte? 

S jednoručkami cvičte nejprve pod dohledem trenéra

Každé cvičení se zátěží vyžaduje jisté zkušenosti a správnou techniku. Jinak se může stát, že se snadno zraníte a toto zranění si s sebou ponesete roky. Mnoho lidí správnost techniky podceňuje a myslí si, že o nic nejde. Opak je však pravdou. Pokud nevíte, jak správně s jednoručkami cvičit, cvičte pod odborným dohledem. Každé fitness centrum má své trenéry, kteří vám jistě s radostí správnou techniku vysvětlí. Pak je už jen na vás, zda se rozhodnete pokračovat pod jejich dohledem nebo budete cvičit sami. Důležité však je myslet i při sportu na své zdraví. Vše podstatné o cvičení s jednoručkami naleznete na webové stránce https://inlive.cz/.…

Pri cvičení v tehotenstve by ste sa mali predovšetkým riadiť vlastnými pocitmi a tým, čo vám hovorí vaše telo pri cvičení a po ňom. Pokiaľ sa teda pri realizácii jednotlivých cvikov necítite pohodlne, urobte si kratšiu prestávku alebo ho skrátka predčasne ukončíte. Nič tragické sa nestane a prvoradé je zdravie. Cvičenie v tehotenstve by malo predovšetkým pozostávať z rytmickej aktivity vychádzajúcej z nižšej úrovne zaťaženia. Želané sú taktiež cviky využívajúce ľahšie závažia do 5 kg a cviky pracujúce s vlastnou váhou. Cvičením v tehotenstve podporuje žena niektoré z fyziologických procesov, no pozor by si mala dať aj na prípadné prehriatie, dodržiavanie pitného režimu a vyvarovanie sa prudkých pohybov.  

Aké pohyby zahŕňa cvičenie v tehotenstve?

Pomerne často diskutovanou témou v rámci cvičenia v tehotenstve sú cviky zamerané na posilňovanie brušných svalov. Je teda vhodné orientovať cviky na brušné svalstvo? Určite áno, no jednotlivé cviky by sme určite mali prispôsobiť. Situácia sa však dokáže veľmi rýchlo meniť, a to aj v priebehu niekoľkých týždňov. Jedným zo základných cvikov zameraných na brucho sú brušáky a tie je vhodné praktizovať v prvom a druhom trimestri, no ich náročnosť je potrebné značne upraviť. Ľahneme si teda na chrbát a paže vystrieme do rovnobežnej polohy s podlahou. Postupne zdvíhame ramená s trupom a vraciame sa späť do ležiacej polohy. Cvičenie v tehotenstve pozostáva aj z iných cvikov zameraných na brušné svalstvo a nasledujúce sú vhodné od 1. až do 3. trimestra. Radíme sem napr. Kegelove cviky, pri ktorých by sme mali stiahnuť svalstvo v oblasti panvového dna a v tejto pozícii sa snažíme vydržať 5 sekúnd a následne môžeme svalstvo uvoľniť. Vhodných pozícií na praktizovanie týchto cvikov je hneď niekoľko a na výber máme z ľahu, stoju alebo pri pokrčených kolenách. Ďalším cvikom je lakeť – koleno a tu dostaneme naše telo do polohy “mačka”. Pažu by sme mali vystrieť dopredu tak, aby bola v rovnobežnej polohe s podlahou. Opačnú nohu do rovnakej polohy smerom vzad. Následne je potrebné prehnúť chrbát smerom nahor a v oblasti brucha si pritiahnuť lakeť ku kolenu. Bližšie informácie nájdete na internetovej stránke  https://inlive.sk/.…

Stať sa hokejistom je snom snáď každého malého chlapca. Skôr ako deti začnú s nejakým konkrétnym športom zvyknú vyskúšať viac odlišných športových krúžkov. Keď sa však pre niektorý rozhodnú je fajn v ňom vytrvať. Rodičia by mali podporovať svoje deti a viesť ich ku športu, nakoľko im prináša množstvo pozitív. Športovaním deti naplno využívajú svoj čas, sú zdravšie a odolnejšie. Naučia sa sebadisciplíne a vytrvalosti. Aby sa dieťa pri športe nezranilo, je dôležité zabezpečiť mu kvalitnú výstroj. Obzvlášť hokej si vyžaduje svoju špeciálnu výbavu. Skladá sa z hokejovej prilby, korčúľ, hokejových nohavíc, chráničov, hokejky a v neposlednom rade z rukavíc na hokej. Rukavice na hokej ako aj iná výstroj musia dokonale hráčovi sadnúť.

Odlišnosti v rukaviciach na hokej

Nielen každý výrobca má svoje parametre, ale aj ruky majú svoje odlišnosti. Preto je prvoradé, aby rukavice na hokej perfektne sedeli. Na to, aby prirodzene sedeli na ruke je dôležité poznať svoju veľkosť. Veľkosť rukavíc na hokej sa meria v palcoch a podľa veku hráča sa rozdeľujú na žiacke, juniorske a seniorske. Okrem veľkosti sa odlišujú aj tvarom. Niektoré značky rukavíc sú anatomicky tvarované, tak aby dokonale kopírovali tvar ruky. Klasický strih sa vyznačuje širším priestorom pre prsty a pri skosenom strihu sa zužuje smerom hore ku zápästiu. Rukavice na hokej nesmú byť tesné, mali by poskytovať dostatočnú voľnosť pohybu. Podľa pokročilosti hráča sú delené do kategórií na rukavice pre začiatočníkov, pre pokročilých hráčov a pre profesionálov. Pri amatéroch a začínajúcich hráčoch je predpoklad, že hra nebude príliš tvrdá, preto je postačujúca ľahká a ohybná rukavica. Pre profesionálnych hráčov musí spĺňať špičkové parametre, aby zabezpečila maximálnu ochranu.

Ochranná funkcia rukavíc

Základná funkcia, pre ktorú sa používajú rukavice na hokej je ochrana. Musia dobre chrániť ruky hráča pred úderom hokejky, či pri iných situáciách, ktoré môžu nastať počas hry. Aby rukavice na hokej dobre spĺňali svoj účel, musia byť vyrobené z kvalitného materiálu. Vonkajší materiál musí byť odolný a trvácny. Zvykne sa používať syntetická koža, alebo nylon. Ich prednosťou je priedušnosť, ľahkosť a dobrá absorpcia potu. Vnútorný materiál by mal byť funkčný, najlepšie s antibakteriálnou podšívkou.

Pred výberom hokejových rukavíc by sme si mali ujasniť, ktorý typ rukavíc bude postačujúci pre potreby hráča. Ak zároveň poznáme svoju veľkosť, nemusíme mať obavy zaobstarať si kvalitné rukavice z internetového obchodu. Spoľahlivý e-shop zameraný na kompletnú hokejovú výstroj svetových značiek nájdete na www.hokejovekorcule.sk…